Vold & voldtægt

Psykisk vold

Det er svært at spotte psykisk vold, selvom det kan have lige så alvorlige konsekvenser som fysisk vold. Læs mere på denne side. 

Det er svært at spotte psykisk vold. Det foregår som regel under overfladen og udvikler sig over lang tid. Din kæreste er sød og hensynsfuld den ene dag, og vred og kontrollerende den næste. Men der bliver færre og færre gode dage.

Mange, som lever i forhold med psykisk vold, underdriver det, de bliver udsat for. Man finder på undskyldninger for deres kærestes handlinger. Det er nemt at tro, at kontrol og jalousi er tegn på kærlighed, men langsomt udvikler det sig til, at kæresten kræver mere og mere. Man gør alt for at gøre kæresten tilfreds - selv ting, man ikke bryder sig om at gøre. Til sidst bliver man i tvivl om, hvad der er normalt. Man mister sig selv. 

Hvis du føler, at du hele tiden skal være varsom med, hvad du siger og gør, for at din kæreste ikke bliver vred, så kan det være et advarselstegn. Det kan også være, at din kæreste vil bestemme, hvad du har på og hvem du er sammen med, og nedgør og ydmyger dig1. Hvis det har stået på i lang tid og er ved at være et mønster i jeres forhold, så skal du tage det alvorligt. 

Du skal ikke

  • Ignorere problemerne, gøre dem mindre eller komme med undskyldninger på din kærestes vegne
  • Tro, at det er din skyld – heller ikke selvom din kæreste fortæller dig det
  • Tro, at forholdet bliver bedre, hvis bare du ændrer dig. Den psykiske vold forsvinder ikke af sig selv, men bliver ofte værre.

5 råd til at få hjælp

Psykisk vold giver ikke fysiske mærker, men den kan stadig være ødelæggende. Det første skridt mod at bryde ud af det er at række ud og tale med nogen, du stoler på. Det kan hjælpe dig med at forstå og bearbejde situationen.

Psykisk vold udvikler sig ofte gradvist og kan være svær at opdage, når man er i det. Følelser af ikke at have værdi, utryghed, nedtrykthed og bekymring kan være indikatorer. Vær opmærksom på disse følelser og søg hjælp, hvis du oplever dem.

Hvis det føles tryggere at tale med en fremmed, kan du kontakte professionelle rådgivere hos Lev Uden Vold. De kan tilbyde anonym støtte og vejledning hele døgnet. Ring til tlf. 1888 for hjælp.

Psykisk vold er ulovligt, og du har ret til at anmelde det til politiet, hvis du har været udsat for gentagen psykisk vold. Lev Uden Vold kan guide dig i, hvordan du gør dette.

Hvis du beslutter dig for at anmelde psykisk vold, er det vigtigt at gemme truende eller ubehagelige beskeder som bevis. Skriv alle voldelige episoder ned, så du kan beskrive din situation klart, og opbevar alle former for dokumentation. Mødrehjælpen kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du bedst dokumenterer din oplevelse.

To definitioner

Overordnet findes der to definitioner af psykisk partnervold – en juridisk og en socialfaglig. Fælles for dem begge er, at der er tale om ’gentagende’ handlinger, som styrer ofrets liv. 

Straffelovens § 243 - Den, som tilhører eller er nært knyttet til en andens husstand eller tidligere har haft en sådan tilknytning til husstanden, og som gentagne gange over en periode udsætter den anden for groft nedværdigende, forulempende eller krænkende adfærd, der er egnet til utilbørligt at styre den anden, straffes for psykisk vold med bøde eller fængsel indtil 3 år. 

Bestemmelsen i straffeloven gælder psykisk vold mellem ægtefæller, samlever, forældre, søskende, plejeforældre eller andre personer med en nær tilknytning til ofrets husstand, fx en tidligere ægtefælle.   

Find mere information

Offerundersøgelse

Rapporten belyser danskernes udsathed for vold og andre former for kriminalitet fra 2005 - 2022. Download offerundersøgelse her.

Fagprofessionelle – fx medarbejdere på krisecentre og socialrådgivere – har en bredere definition end den strafbare: Psykisk vold i nære relationer er gentagne handlinger, som nedgør, ydmyger, krænker, manipulerer, truer eller isolerer en person. Handlingerne kan ske i affekt eller være planlagte og have til formål at kontrollere eller begrænse offerets liv.  

Mere information

Lev uden vold

Du kan læse mere om den socialfaglige definition hos Lev Uden Vold. 

Mere information

Mødrehjælpen

Det har store konsekvenser for et barn at vokse op i et hjem med vold. Det gælder, uanset om barnet er vidne til, at en forælder eller søskende udsættes for vold, eller om barnet mærker volden på egen krop. Læs mere hos Mødrehjælpen. 

1: Danmarks Statistik, 2020

2: DKR, 2015

Senest opdateret 06-06-2025
Vil du have mere viden?

Podcast-afsnit om psykisk vold

Psykisk vold kan have lige så alvorlige konsekvenser som fysisk vold. Lyt med, når et tidligre offer for psykisk vold, en specialkonsulent fra politiet og DKR's ekspert taler om, hvordan man kan forebygge det. Podcastafsnittet om psykisk vold er en del af podcastserien Forebyg Forbrydelsen!

Spotify
Apple

Lovtekst

Lovens bemærkninger beskriver den adfærd, som betragtes som nedværdigende, manipulerende og krænkende. Det er bl.a.: 

  • at isolere en person fra den pågældendes netværk
  • at monitorere eller overvåge en person uden samtykke f.eks. via digitale tjenester eller GPS-udstyr
  • at ignorere en person, at holde en person i uvished om afgørende beslutninger f.eks. rejser til udlandet

 Kilde: L 139 (Selvstændig bestemmelse om psykisk vold)

Karo Aaen
Forebyggelseskonsulent
40 24 53 28

Læs mere

Lev uden vold

Lev Uden Vold er Danmarks nationale enhed mod vold i nære relationer.

Flirt og grænser

Sex & Samfund og DKR seksuelle grænser og overgreb på skoleskemaet. Det sker med en ny række undervisningsmaterialer.

Mødrehjælpen

Vi støtter og styrker gennem professionel rådgivning og frivillige aktiviteter.